Au cours de notre siècle, il y a eu des changements importants dans l'approche des gens à l'égard de leur santé - de plus en plus d'entre eux sont intéressés par un mode de vie sain. À l'heure actuelle, cette tendance se renforce et se développe, gagnant de nombreux adeptes dans les rangs des représentants du gouvernement.
Mode de vie sain
L'un des fans de la nouvelle tendance - Alexey Fomichev... Selon lui, un mode de vie sain fournit révision complète de vos habitudes et aliments consommés... Même ceux qui étaient auparavant considérés comme totalement inoffensifs sont désormais ostracisés. Cela s'applique, en particulier, à ceux qui provoquent une légère dépendance, mais n'ont pas d'effet négatif significatif sur le corps.
Aujourd'hui, la télévision et la presse nous invitent à faire attention à un corps beau et sain, à imposer pratiquement un mode de vie actif, à insister sur une bonne nutrition. Cependant, il y a une erreur de calcul significative dans ces propositions - avec toute la mode et la popularité de l'attractivité physique, il ne peut pas être acheté.
Alexey Fomichev propose un mode de vie sain qui vous apprendra comment développer et multiplier les données déposées à la naissance dans chaque organisme.
Secrets de longévité
Aleksey Fomichev mène non seulement une vie saine - il offre au lecteur des connaissances générales sur la façon d'améliorer son propre corps.
Alexey Fomichev promeut un mode de vie sain depuis plus de 36 ans. Il pense que cela est tout à fait réalisable avec certaines compétences et certains désirs. Alexey Nikolaevich a publié plusieurs livres sur ce sujet, proposant de se familiariser avec les bases de la vie qu'il a délibérément choisie pour sa famille.
En 2012, Fomichev a eu une conversation avec Ianoukovitch sur l'introduction d'un mode de vie sain dans le programme d'État de l'Ukraine.
L'écrivain et promoteur d'un mode de vie sain a déjà atteint des années assez avancées. Par conséquent, il s'intéresse à la manière dont les problèmes liés au vieillissement peuvent être évités. De plus, il prend des mesures pour éviter de tels troubles.
Mode de vie - santé
Un grand nombre de personnes se méfient beaucoup d'un mode de vie sain. Cela est particulièrement vrai pour ceux dont l'âge commence à poser un certain nombre de problèmes. Il est important que chaque personne bouge sans douleur, puisse bouger rapidement, ne pas pleurer en se penchant, voir et entendre parfaitement, etc.
Les personnes d'âge moyen qui ont déjà réussi à «se familiariser» avec des problèmes de santé ont développé une attitude de méfiance stable face aux conseils d'Alexei Fomichev. Un mode de vie sain leur semble être réservé aux personnes en parfaite santé.
Cependant, vous devez savoir que la santé n'est pas un complexe de certaines propriétés du corps. Bien entendu, l'absence de maladies et d'habiletés sportives améliore considérablement la qualité de vie, étant, en outre, des facteurs de progression dans cette direction.
Alexey Fomichev, dont le mode de vie sain est une habitude pour lui, assure que tout le monde est capable de maximiser sa santé:
- nécessaire bouge plus... Chaque jour, vous devez essayer de faire les exercices du mieux que vous pouvez. L'ennemi des muscles flasques est le sport;
- nutrition optimale... Dans ce cas, les régimes ne sont pas du tout nécessaires, l'essentiel est de bien manger, en essayant de consommer des aliments sains. Il est très important de s'assurer qu'il n'y a pas de suralimentation et d'éviter la restauration rapide;
- saunas ou bains... Il est nécessaire de visiter régulièrement le sauna / bain (selon les préférences). Un tel passe-temps vous permet de récupérer après une semaine de travail dans les plus brefs délais;
- positif... Chaque matin, vous devez penser que vous devez vivre pleinement cette journée, car après cela, rien ne peut être changé.
Lors du début des exercices sportifs, il est important de réfléchir au résultat favorable, en se souvenant de tout ce qui était déjà bon dans la vie. Il est nécessaire de se réjouir de tout ce qui existe déjà - beaucoup n'ont même pas cela.
Un peu sur l'auteur
Alexey Fomichev, dont le mode de vie sain est devenu un exemple pour de nombreuses personnes, plus de trente ans intéressés par le yoga indien... Il étudie attentivement la littérature sur ce sujet, faisant des exercices dans des groupes de santé.
Enthousiaste et assoiffé de savoir, cet homme soumis au classement, étudié et essayé sur moi-même un grand nombre de façons d'utiliser des exercices préventifs... Le traitement et la récupération générale dépendent également dans la plupart des cas de l'exercice.
Les livres déjà publiés ont été écrits par l'auteur sur la base de sa propre expérience. En faisant régulièrement des séries d'exercices adaptés, Alexey Fomichev conseille aux personnes qui souhaitent rejoindre les adeptes d'un mode de vie sain de s'aider à devenir actives et en bonne santé en suivant ces recommandations.
Il est important de se rappeler que la santé n'est pas un produit dans un magasin que vous pouvez simplement aller acheter - vous devez tout mettre en œuvre pour y parvenir.
À propos du travail
Le livre de Fomichev contient des recommandations sur le massage à soi-même, quels exercices peuvent être faits sur les sites désignés à cet effet. Il clarifie également le rôle de l'éducation physique améliorant la santé dans diverses maladies:
- maladies cardiaques;
- radiculite;
- ostéochondrose;
- maladies du système reproducteur féminin;
- problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
- à arthrite;
- à prostatite.
De plus, l'auteur du livre explique comment éviter de telles maladies en utilisant des exercices préventifs.
Dans deux parties de son travail, Alexei Nikolaevich tente d'expliquer à quel point il est essentiel de rejoindre un tel rythme de vie, en prenant soin de sa santé. L'auteur raconte comment il est venu lui-même sur cette voie, avec quelles actions il a dû entreprendre. Il recommande de créer un programme de mode de vie sain, individuel pour chaque lecteur. En même temps, des explications sont conservées sur les exercices les mieux adaptés aux différentes étapes, etc.
Il est recommandé d'acheter des livres en ensemble, car chacun d'eux se complète. Achetés un à la fois, ils n'apporteront pas autant d'avantages au lecteur. Les livres sont illustrés par l'auteur lui-même.
Approcher la santé et le bon type de vie commence par mémoriser ce nom - Alexey Fomichev. Un mode de vie sain est ce que tout le monde doit rechercher à la recherche d'un corps sain.
Chaque personne arrive à un moment où elle pense à l'importance de maintenir ou de restaurer la santé, car elle en vient à comprendre qu'il n'y a rien d'éternel dans le monde. À la recherche de réalisations professionnelles et de gains importants, les gens oublient que le plus important est d'avoir un corps et un esprit sains. Il est très important qu'une personne y réfléchisse le plus tôt possible, afin que la vie soit plus longue, plus épanouissante et heureuse.
Aujourd'hui, vous pouvez choisir parmi un grand nombre de méthodes qui mènent à la restauration de la santé. L'un d'eux appartient à Aleksey Fomichev - "Mode de vie sain".
Il est nécessaire de développer l'habitude de mener une vie correcteconvient pour restaurer ou maintenir la santé. Au fil du temps, il ne sera pas si difficile de faire des exercices, choisissez une bonne alimentation. Selon les experts japonais, ce sera difficile pendant les 20 premiers jours, après quoi le cerveau s'habitue aux innovations et il sera beaucoup plus facile de respecter le calendrier à l'avenir.
Tout d'abord, l'auteur du livre "Healthy Lifestyle" conseille Alexey Fomichev refuser de mauvaises habitudes... La solution à cette tâche difficile doit être abordée avec un plan prêt à l'emploi, alors cela ne semblera pas insoluble. Rendre le rejet possible vous ne pouvez pas brusquement "couper les extrémités", avoir besoin minimiser l'impact ce réflexe. Par exemple, si vous décidez de lutter contre la dépendance au tabac, vous devriez fumer moins de cigarettes par jour. Il est très important d'écrire chaque victoire, même la plus petite, dans un cahier afin que vous puissiez voir le résultat de votre travail.
Les gourmands doivent lutter de la même manière contre la dépendance: réduire la «dose» qu'ils consomment. Ces recommandations vous aideront à éviter la résistance du cerveau, vous pourrez ainsi progressivement vous débarrasser de la dépendance. Il est recommandé de remplacer les produits nocifs par des produits sains et corrects. Par exemple, ajoutez un bouquet d'herbes fraîches à un morceau de viande parfumé. Des légumes sains sont ajoutés à la soupe riche. Si possible, même au début du voyage minimiser la consommation de farine, d'aliments sucrés et gras... Mais vous devez acheter plus souvent du fromage cottage, des œufs et des produits laitiers dans les magasins.
Afin d'éviter «l'émeute» du corps, vous ne pouvez pas le priver immédiatement de sa nourriture habituelle - il est nécessaire faire des ajustements graduellementmanger plus souvent que d'habitude, mais en plus petites portions. Avec cette approche, les aliments ont le temps d'être digérés sans résidus.
La longévité grâce au sport
Une étape extrêmement importante, sans laquelle il est impossible d'aboutir à un résultat. Les scientifiques ont montré qu'une personne qui mène une vie sédentaire est plus susceptible d'acquérir un «bouquet» désagréable. Les anciens ont dû entreprendre de nombreuses actions pour obtenir de la nourriture, alors qu'aujourd'hui nous n'avons pas vraiment besoin de bouger pour «prendre» notre déjeuner.
Dans ses livres sur un mode de vie sain, Alexey Fomichev conseille planifier une journée, ce qui simplifiera la tâche:
- Extrêmement important réserver du temps pour dormircar le manque de sommeil, comme trop de sommeil, conduit à de nombreux problèmes de santé. Il est nécessaire de prendre de la nourriture, au moins le premier et le dernier de la journée, en même temps.
- Avoir besoin réviser le régimeafin qu'il contienne le maximum de nutriments. Il est important de composer le menu de manière à ce que le corps reçoive tous les éléments nécessaires.
- Un facteur important est également entraînement du matin... Cependant, même ici, il est important de ne pas en faire trop, afin de ne pas causer de tort, au lieu de l'amélioration prévue de la santé.
Psychologie
https://www.youtube.com/watch?v=4k6OsnOsd_0
Un point tout aussi important est Alexey Fomichev, dont le mode de vie sain a fait la renommée de l'auteur des livres, estime communiquer avec ses proches et rester au grand air... Tous les deux a un impact énorme sur l'humeur et l'état psychologique... Être dehors régulièrement peut aider à prévenir les troubles neurologiques et à faire face à des situations stressantes.
Le travail demande beaucoup d'énergie, de temps et de santé, ce qui apporte des avantages matériels. Cependant, peu importe combien d'argent peut être gagné, le temps et la santé ne peuvent pas être rendus avec l'aide de l'argent. C'est pourquoi il est si important de pouvoir établir des priorités.
Conseils spécifiques
Les livres sur un mode de vie sain ont toujours été demandés, tandis que les œuvres d'Alexei Fomichev volent des étagères comme un kaki mûr. C'est pourquoi le réel Conseildonnée par l'auteur de pages populaires:
- Aérobie. Ces charges impliquent tous les groupes musculaires, car elles utilisent des processus chimiques et énergétiques. Faire ces exercices est nécessaire au moins 40 minutes... Les exercices spécifiques dépendent de vos capacités et de vos préférences: il peut s'agir de course à pied, de natation, de saut, de cyclisme, de ski - le choix est assez large.Il est particulièrement agréable que de telles charges ont un effet bénéfique sur le cœur, les vaisseaux sanguins et le système respiratoire.
- Actions. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que sans exercice régulier, les muscles s'atrophient. Fomichev en est également sûr. Il n'oublie pas de rappeler que seule une personne qui n'a pas peur du mouvement sera en bonne santé pendant longtemps.
Même les personnes calmes sont aptes à faire de cette devise une réalité. des promenades autour de la ville à pied... Cet exercice convient aux plus de 35 ans. Cela signifie que lors de la marche, les muscles sont impliqués dans un complexe, ce qui conduit à la stabilisation de la circulation sanguine. La marche peut sembler fastidieuse au début, mais cela vaut la peine d'essayer plusieurs fois pour transformer l'exercice en plaisir. Du tout pas besoin de marcher trop vite, marcher, essayer d'imiter la marche de course - se comporter normalement... Commencez à marcher par tous les temps et par tous les besoins. Croyez-moi, vous l'aimerez certainement.
Les personnes paresseuses pour faire des exercices même minimes ne pourront pas éviter des changements irréversibles dans les muscles - elles meurent simplement par inaction.
Périodiquement, vous devriez jeûner et recourir à une alimentation naturelle. Selon les récits de l'auteur, ce sont les principaux alliés de la longévité et de la santé psychologique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui veulent perdre du poids.
En plus de marcher, vous devez vous habituer à plusieurs exercice... Ils ne laisseront pas les muscles dormir, se calmer et vider l'esprit. Voici quelques exercices que tout le monde trouvera utiles:
- Pour améliorer la circulation sanguine s'habituer à faire "Moulin" - Ce sont des mouvements circulaires avec vos mains. Vous pouvez les déplacer tous les deux strictement dans un cercle ou les tourner au hasard. Le début doit être lent, avec une accélération progressive des mouvements. Au premier stade, dix balançoires suffisent, tandis qu'avec les progrès dans l'enseignement de modes de vie sains, vous pouvez atteindre 50.
- "Constructeur"... Étirez vos bras à la largeur des épaules vers l'avant, redressez votre dos en essayant de fermer vos omoplates. Avec votre main droite, frappez l'épaule gauche, puis avec l'autre main, à l'opposé. Comme pour l'exercice précédent, commencez par 10 battements, en travaillant jusqu'à 50.Régule la circulation sanguine dans les mains vous pouvez utiliser de petites balançoires devant vous. La brosse doit être aussi détendue que possible. Vous devez secouer le pinceau quinze fois, puis serrer les poings le même nombre de fois.
Les exercices d'Alexei Fomichev, comme vous pouvez le voir dans ses livres sur un mode de vie sain, il y en a beaucoup d'autres, et ils ont tous le même objectif: améliorer le corps. Ceux qui sont intéressés et proches de ce sujet peuvent acheter des livres manuels dans les magasins ou sur divers sites. Croyez-moi, après avoir étudié le livre, vous ne pouvez tout simplement pas vivre comme avant, alors préparez-vous à être en bonne santé.
Bonne chance et santé!