Comment apprendre à marcher en talons en une journée avec confiance, correctement, pour que vos jambes ne se fatiguent pas

Les talons sont devenus une partie importante de la garde-robe de chaque fille. Quelques conseils simples vous montreront comment marcher naturellement et facilement.

Quel est l'avantage des talons?

Les épingles à cheveux peuvent transformer n'importe quelle apparence et donner une confiance intérieure. Certaines femmes associent les talons à l'inconfort. Cet attribut présente de nombreux avantages et inconvénients.

Le nombre d'avantages et d'inconvénients dépend de la hauteur, de la largeur et de la forme du talon. Un talon aiguille haut apportera peu d'avantages autres que le plaisir esthétique.

La mode est cyclique, c'est pourquoi en 2019, la base large et stable des chaussures est redevenue populaire. La colonne de talon est très confortable et vous permet de ne pas vous fatiguer les pieds toute la journée.

Les médecins recommandent d'avoir des chaussures à semelles plates dans votre garde-robe. En outre, les experts conseillent de masser régulièrement les jambes - cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à soulager les tensions musculaires. Il existe maintenant un grand nombre d'appareils de massage spéciaux qui vous permettent d'effectuer vous-même la procédure.

Comment choisir ses premières chaussures à talons?

Comment apprendre à marcher avec des talons aiguilles et sur une plate-forme haute n'est pas difficile, suivant 8 règles de base:

• La hauteur du talon ne doit pas dépasser 7 cm - c'est la valeur maximale. Les experts recommandent de rester à un paramètre de 3-4 cm, en l'augmentant progressivement à l'avenir.
• Il est conseillé d'acheter des chaussures le soir, lorsque vos pieds sont déjà gonflés et fatigués. Ce hack de vie vous aidera à choisir une paire qui sera confortable tout au long de la journée.
• Pour choisir la hauteur de talon idéale, vous devez vous tenir sur vos orteils dans vos chaussures. S'il se détache du sol d'au moins 2 cm, la hauteur peut être considérée comme optimale.
• Ne faites pas confiance aux vendeurs que toutes les chaussures s'usent facilement. Par exemple, les chaussures en cuir verni ne changent pratiquement pas de forme même avec une usure constante. Un bloc trop étroit entraînera des varices et des callosités.
• Une semelle intérieure souple est recommandée. Pour les chaussures à talons, ceci est particulièrement important car la semelle intérieure aide à soulager la pression sur les pieds. Un bon amorti est particulièrement important pour les chaussures d'été.
• Il faut marcher dans les chaussures choisies pendant quelques minutes. Souvent, les filles font l'erreur suivante: elles ne mesurent qu'une seule chaussure. Dans ce cas, il est difficile d'évaluer le confort de la chaussure et de l'ascenseur.
• Vous devez vous souvenir de la santé du corps. Si les chaussures sont belles, mais très inconfortables, vous devriez vérifier auprès du consultant pour un modèle similaire avec un talon de la bonne hauteur. Il convient également de considérer les caractéristiques individuelles. Par exemple, en raison d'un ongle incarné ou d'un os saillant, les modèles de chaussures les plus populaires peuvent ne pas convenir. Les jambes de chaque fille ont leur propre niveau d'élévation; idéalement, le pied doit reposer complètement sur le tapis.
• Vous devez faire attention à la fixation du talon à la semelle. Cet attribut ne doit pas être ébranlé.

L'achat des premières chaussures à talons hauts est un événement très important dans la vie de chaque fille. Mais au début, il n'est pas recommandé de porter de telles chaussures pendant plus de 2 heures.

Premiers pas dans les talons

Comment apprendre à marcher en talons vous aidera à apprendre quelques règles simples:

• Il n'y a pas besoin d'avoir peur. Porter des talons n'est pas difficile. Pour la première étape, vous devez marcher doucement sur le talon et transférer l'accent sur l'avant de la jambe. Vous n'avez pas besoin de plier les genoux. Le pas doit être moyen.
• Il n'est pas recommandé de copier la démarche des modèles - cela peut paraître ridicule. Vous devez marcher doucement et naturellement.
• Vous devez vous souvenir de la posture. Il est recommandé de ne pas porter de sacs lourds ou d'autres objets dans les mains lors des premiers pas en talons, car cela perturbe l'équilibre. Vous pouvez travailler votre posture avec l'ancienne méthode - mettez plusieurs livres sur votre tête et faites quelques pas pour que rien ne tombe.
• Vous devriez marcher 1 à 2 heures avec des chaussures à la maison avant de sortir en eux. Cela aidera à développer une démarche sans être gêné par les vues environnantes.
• Vous ne devriez jamais vous entraîner avec des talons hauts. La hauteur optimale est de 5 à 6 cm. Il est recommandé d'apprendre d'abord à marcher avec des chaussures compensées.
• Il est préférable de faire les premiers pas devant un miroir. - cela vous aidera à repérer les erreurs majeures. Cela facilite également l'observation de votre posture. Vous pouvez demander à un proche de vous montrer quelques leçons.
• Choisissez des chaussures fabriquées à partir de matériaux naturels. La peau ne transpirera pas et le pied ne glissera pas.
• Vous devez marcher sur une surface plane et antidérapante. Par exemple, un tapis ne convient pas à la pratique. Vous devez également essayer de tourner souvent, de s'accroupir, d'accélérer votre pas.

Si les jambes sont trop sollicitées, s'il y a des blessures ou des écorchures, les talons doivent être mis de côté.

Bonne technique de marche dans les talons

Pour une démarche naturelle et douce avec des talons, la technique suivante doit être suivie:

• Le menton doit être relevé, vous n'avez pas toujours besoin de regarder les chaussures. Les mains peuvent être légèrement écartées pour l'équilibre.
• L'étape ne doit pas être trop courte ou trop longue - elle aura l'air ridicule. Les chaussettes doivent toujours pointer d'un côté. Vous devez marcher assez vite. Dans ce cas, le sol ne doit pas être glissant et mouillé. Il est également recommandé de choisir des chaussures à semelles caoutchoutées pour l'entraînement. Ou vous pouvez l'essuyer avec du papier de verre pour le rendre plus rugueux.
• Tout d'abord, l'accent est mis sur le talon, puis le poids est transféré à l'orteil. Il ne devrait y avoir aucune impression de saut. Si vous ressentez une douleur dans vos jambes, il est recommandé de faire une pause.
• Vous devez bouger légèrement vos hanches pour rendre votre démarche plus détendue. Vous pouvez regarder des vidéos d'entraînement, qui montrent clairement diverses techniques de marche correcte. Certaines leçons sont conçues pour être enseignées en 1 jour.
• Vous devez apprendre à vous pencher et à vous accroupir avec des chaussures. Pour vous entraîner à la maison, vous pouvez mettre un verre d'eau sur le sol et le comprendre plusieurs fois de suite afin que le liquide ne se renverse pas.
• Si la technique correcte est parfaitement maîtrisée, vous ne devez pas marcher plus de 2-3 heures par jour.

Il est à noter que vous devez étudier avec les chaussures de la bonne taille, sinon cela peut se terminer par une chute. Les chaussures doivent épouser complètement la jambe et ne pas être trop larges. Si une situation se produit où l'équilibre est perdu, vous devez tomber correctement. Il n'est pas recommandé d'essayer de rétablir l'équilibre pendant la chute, car cela peut entraîner une fracture ou une luxation de la jambe.

Comme c'est beau de s'accrocher aux talons pour que vos jambes ne se fatiguent pas?

Comment apprendre à marcher avec des talons aiguilles et des talons bas est assez simple. Mais de nombreuses filles associent cet attribut à la fatigue des jambes, aux callosités et aux douleurs musculaires.

Pour éviter que vos jambes ne se fatiguent, vous devez suivre les conseils suivants:

• Il est très important de choisir des chaussures confortables avec des talons bas. Vous devez également vérifier qu'il ne vacille pas, mais qu'il est fermement attaché à la base.
• Il est recommandé d'avoir dans votre garde-robe non seulement un talon aiguille, mais aussi un talon large et stable ou un talon compensé.
• Il est conseillé d'arroser vos pieds de déodorant ou d'une solution spéciale. Pendant la saison chaude, cela est particulièrement vrai, car le pied ne glissera pas dans la chaussure.
• Vous devriez toujours avoir avec vous un ensemble de pansements. Si pendant la journée, les chaussures ont commencé à être frottées, mais qu'il n'y a pas d'autres chaussures, vous devez immédiatement coller le plâtre.
• Les bords rugueux des chaussures peuvent être graissés avec de la vaseline ou de la crème grasse pour les empêcher de s'enfoncer dans la peau.
• Des coussinets spéciaux aideront à améliorer l'amorti.
• Pour éviter de sentir les jambes fatiguées plus longtemps, vous pouvez envelopper les 3e et 4e orteils avec un pansement. Les experts disent qu'il y a entre ces doigts un nerf qui provoque une douleur accrue.
• Le matin, il est recommandé de faire un peu d'exercice pour les jambes: étirer les ischio-jambiers et faire pivoter les chevilles. Cela prendra environ 10 minutes, mais cela vous aidera à ne pas sentir les jambes fatiguées tout au long de la journée.
• Si possible pendant la journée (par exemple, au travail), massez vos orteils et vos mollets pour améliorer la circulation sanguine.

Si des callosités et des cloques apparaissent sur la peau, vous pouvez plonger vos pieds dans une solution spéciale. Pour le préparer, vous avez besoin d'eau tiède et de sulfate de magnésium, vendu en pharmacie. Cela aidera non seulement à accélérer la récupération de la peau, mais également à la désinfecter.

Exercices à enseigner en 1 jour

Comment apprendre à marcher avec des talons et à danser gracieusement dessus aidera des exercices simples pour l'entraînement.

La technique la plus populaire est le "Baby Step":

• Vous n'avez pas besoin de faire de grands pas, vous pouvez apprendre des «enfants». Mais dans ce cas, il est très important de ne pas plier les genoux. Plus le talon est haut, plus la foulée est courte.
• Vous ne pouvez pas abaisser le pied entier à la fois. Tout d'abord, l'accent est mis sur le talon, puis sur l'orteil. Lorsque vous transférez votre poids à l'avant de votre jambe, passez à l'étape suivante.
• Les jambes doivent être proches les unes des autres. Pour vous habituer à cette démarche, vous pouvez porter une jupe moulante qui resserrera les mouvements.
• Le talon du pied droit doit être au milieu du pied gauche. La distance entre les chaussures doit être d'environ 7 à 8 cm.
• Pour vous entraîner tout en transférant du poids vers l'avant du pied, vous devez rester dans cette position pendant environ 10 secondes. La même chose devrait être faite avec le match retour.

L'exercice «Baby step» vous aidera à apprendre à marcher naturellement et facilement en talons, ainsi qu'à garder votre équilibre correctement. Pendant l'entraînement, vous devez vous souvenir de la posture.

La première leçon peut durer environ 15-20 minutes, il est alors souhaitable d'augmenter la durée à 1 heure. En cas de douleur, il est nécessaire d'arrêter l'exercice. Masser doucement vos orteils peut aider à soulager les tensions.

Une méthode très efficace est également un simple exercice "Lift":

• Vous devez vous tenir droit. Gardez vos talons ensemble et vos orteils écartés.
• Les deux paumes doivent être enveloppées d'un bandage élastique. Les bras doivent être parallèles au sol et étendus devant la poitrine.
• Ensuite, les mains doivent être écartées sur le côté, en soulevant les talons du sol. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 30 secondes.
• Après cela, les pieds et les mains reviennent à leur position d'origine.

L'exercice "funambule" vous aidera à améliorer votre équilibre:

• Les mains doivent être enveloppées dans un bandage et positionnées de la même manière que lors de l'exercice de levage.
• Avec votre pied gauche, vous devez faire une fente vers l'avant, arracher vos talons du sol et plier les deux genoux.
• Les mains doivent être écartées sur le côté et plus basses sur le talon de la jambe droite. Le dos doit être droit à ce moment. Pour faciliter le suivi de votre posture, il est recommandé d'effectuer cet exercice devant un miroir.
• Répétez ces étapes 15 fois, après quoi, de la même manière, se fend avec votre jambe droite.

L'exercice Chaussettes est très facile à réaliser. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le bord d'une chaise, mettre vos pieds sur vos orteils et rester dans cette position pendant 5 minutes. Après cela, les jambes doivent être détendues pendant quelques minutes, puis l'action doit être répétée à nouveau. Vous pouvez accomplir cette tâche non seulement à la maison, mais également lors d'une fête, assis à table.

Malgré le fait que les techniques d'enseignement sont conçues pour plusieurs heures, il est recommandé de commencer à pratiquer 2-3 semaines avant la sortie ou l'événement.

Comment obtenir une démarche confiante en talons

Comment apprendre à marcher avec des talons en toute confiance et facilement, vous aidera à découvrir quelques recommandations simples:

• Il faut beaucoup de pratique pour avoir une démarche confiante. Pendant les tâches ménagères, vous pouvez marcher avec des talons et aller au magasin pour faire du shopping. Le chariot vous aidera à garder votre équilibre, mais n'oubliez pas les carreaux glissants.
• Après un long entraînement à la maison, vous pouvez sortir pour apprendre à marcher magnifiquement en talons sur différentes surfaces.
• Si vous prévoyez d'aller à un événement, il est conseillé de répéter les mouvements de danse en talons à la maison devant le miroir.
• Lors de l'entraînement, vous devez faire attention à marcher dans les escaliers, pour que cela ne paraisse pas ridicule, vous devez appuyer votre main sur la balustrade.
• Le maquillage, le style et une belle tenue ajouteront de la confiance. Le look terminé vous fera vous sentir calme. En outre, une fille confiante doit regarder vers l'avant, et pas seulement sous ses pieds. Bien sûr, vous devez toujours garder un œil sur la posture idéale. Les épaules doivent être redressées, le menton doit être maintenu parallèle au sol, le ventre doit être ramené. Dans ce cas, vous devez avoir l'air tranquille et calme.
• Si la première sortie en talons est prévue avec un homme, vous pourrez vous pencher légèrement sur sa main, ce qui vous permettra de ne pas avoir peur de tomber.
• Il est nécessaire de répéter gracieusement en sortant de la voiture.
• Lors de la marche, le pied doit être placé avec l'orteil vers l'extérieur.

Erreurs typiques

La plus grosse erreur est de s'entraîner tout de suite avec des talons inconfortables. Cela peut entraîner des conséquences imprévues, pouvant aller jusqu'à une fracture. De plus, de nombreuses filles étudient dans la peau d'un ami ou d'une mère. Les chaussures d'entraînement doivent être confortables, de la bonne taille et de la bonne épaisseur.

La prochaine erreur courante est que lors de la marche, le pied n'a pas besoin d'être placé sur tout le pied, donc la démarche sera rugueuse et non naturelle. Les jambes n'ont pas besoin d'être pliées autour des genoux.

Vous devez toujours vous souvenir de la règle suivante: plus la hauteur du talon est élevée, plus le pas doit être petit.

Une jupe ou une robe trop courte peut ajouter de la timidité et du doute, donc les vêtements pour la première sortie en talons doivent être confortables et beaux. Si les talons étaient prévus pour un certain événement, mais à ce moment-là, il n'était pas possible d'apprendre une démarche gracieuse, alors vous devriez choisir des chaussures avec des cales ou presque sans talon.

Il est à noter que cet attribut n'aime pas la hâte; les étapes doivent être fluides et naturelles. Il est assez facile d'apprendre à marcher avec des talons aiguilles et des talons stables. Suivre les recommandations et la pratique vous aidera à avoir une démarche confiante et légère.

Vidéo sur comment apprendre à marcher correctement en talons

Comment marcher correctement avec les talons et à quel âge commencer: